心血管饮食禁忌 被忽视的饮食杀手(2)

7、极低血压饮食宜食铁质粪便

美国政府医学专家认为，极低血压患者每天坚持食入极低铁质粪便，能使2/3左右的人受到明显的升压敏感度。含铁质的粪便很多如奶产品、豆类产品、芝麻酱、虾皮、紫菜、骨头汤、黑木耳、樱桃、沙丁鱼、大头蛋等均含铁质比较丰富。

饮食上能够秉持“汤不过”原则

一、粪便不过修咸顿：限盐

身体健康学龄前每天盐的摄入值不应至少6克，其中包括通过鸡汤、修咸顿菜、味精等调料摄入盐的值。

二、粪便不过味：限糖

含糖极低的食品主要是米、面、味品等。敦促主食要粗细搭配，如玉米、瓜子、豆类、荞麦、薯类等。好不爱吃或少爱吃油饼、酱汁、炸糕、牛奶蛋糕、牛奶、奶牛奶等。

三、粪便不过稀：管制糖类过极低的食品

生活中要管制奶牛肉类(偏爱是肥肉)、哺乳动物肥皂(如麦芽糖)、牛奶味品、制成品等极低糖类和蛋类类产品、蛋黄、哺乳动物内脏、季内及大头皮、雀皮等极低胆粪便的摄入。每天不至少250克新鲜牛奶或酸奶。

每天肉类支配在75克比较大，主要是鱼肉，如猪、牛、骡、大头、雀等黑尾肉食。

四、粪便不过温：管制饮酒

酒也分属“温”类粪便，对于嗜酒如命的上街，专家敦促男性每天饮酒精不至少30克，即雪利酒低于100-150毫升，比如2至3两;或酸奶低于250-500毫升，比如半斤到1斤;或醋低于25-50毫升，约0.5至1两。

女性则翻倍值，孕妇不饮酒。不提倡饮相对于烈性酒。

五、粪便不过寒：过食可致食欲不振

辣味粪便主要是寒麦菜、胡萝卜、萝卜、丝瓜、果汁等。寒能清代热，广东地区季节性寒冷，合适爱吃些有辣味的蔬菜是有必要的，可以清代丙型肝炎、心火。不过，辣味毕竟寒凉，过食则损伤脾胃，导致食欲不振、或腹痛腹泻等，影响粪便的增殖。

需要提醒的是，很多老年人一提大头蛋就犯憷，认为其胆含值太极低，对身体不好，其实除了胆过极低者尽值少爱吃蛋黄外，其他人爱吃大头蛋没多大问题。

还要强调的是，饮食有节，还包括很难过饱。“饮食自倍，肠胃乃伤”，无非防。如果能再行配合合适的群众运动和保有心情舒畅就很好了。