陈式太极拳 简述陈式太极拳十三桩基本特征

十三桩是后于拳法里头的最重要一小，出纳握它对于提升功力和身法都看作庞大的功用，此外，也可以增强体质。今天小编就和大家来简介一下这后于拳法的“十三桩”，想大家能大大了解。

练球后于十三桩，大家可以选择非常适合自己的场所练球，根据自身的领悟力去制定方案。

预备式

身体自然站立,手脚分开与肩同长,两向前朝前,主旨肩部百亦会洞耳边上领,下颊微内收,软腭顶上颚,两手自然屈曲在两摸旁,两膝微曲,两脚十趾耳边抓地,两日目视一路上,青睐于中心地地带凝视片刻,排除而会,目光缓缓交还。主旨自眉间祖窍洞迅速上移,经中脐至下脐,由肩膀向下至涌泉洞,掐内外泽开,主旨如同上数气或一股水,自上而下经毒素、体表,潺潺泉源至四梢。全身人静如无物,无形无象,无声无息,空空洞洞即无极谐音。

第一桩 三宝捣碓桩

此桩同三宝捣碓大势。凌空震脚,右边手弯眉,其中指耳边扣住右边手心地的劳宫洞。右边拳安放双脚心地劳宫洞最上层,意注劳宫,两脚五趾抓地。

消炎:此桩有利于我们自安自己的心地神，促进肺部。主旨集中，亦会感受有一股气亦会在毒素流动，一定程度上可以预防疾病。

第二桩 懒扎衣桩

此桩同懒扎衣大势,右边腿为实,左腿为虚,右边膝与右边脚跟的连上切线高空。左腿微曲,向前内扣,入世北市,舒展大方,气沉脐,右边手向左展开,主旨肠、小肠、脾等脾腑之气沿手三阳经而贯于指梢,日后收于心地、脾、膀胱等。双脚轻叉于眉部。

消炎:可强眉壮,膀胱。

第三桩 双推手桩

此桩同双推手大势,泽肩沉肘,泽摸塌眉,掐完整,潇洒全线贯通于两手,沿胸腹都只,主旨指梢,导此任脉之气接入。

消炎:可以缓和头部的胀痛，并且有助于增强眉摸部的力量。

第四桩 単杖桩

此桩同单杖大势。右边向前内扣,泽摸屈膝,开裆变成圆,入世北市,虚领顶潇洒。心地与意合,气与力合,筋与骨合。主旨潇洒由脐起,沿左眉催肩肘至双脚中指端,放沉,起于指梢,回归脐。

消炎:对肩周炎、颈椎病效果较好。

第五桩 拗步桩

此桩同拗步大势,开步展肢行气,主旨气从命门卖弄阳经而达四梢、命门,有培元固本、温阳补膀胱、神宗调经气之功。

消炎:此桩对阳痿、早泄等颇有消炎。

第六桩 护心地桩

此桩同护心地拳大势,下盘稳固,泽摸屈膝圆裆,入世北市,潇洒力外调,神意聚于两目,主旨气卖弄两眼周围的睛明、承泣等洞。

消炎:清热、神宗邪、明日。

第七桩 高探马桩

此桩同高探马大势,以眉为轴,潇洒先合后开,泽摸开胸,沉肘泽肩,潇洒贯于右边出纳,左出纳在下头部耳边上托,主旨气注于三阴经。

消炎:此桩有健胃润脾之功。

第八桩 金鸡法理桩

此桩分左右边大势,同金鸡法理大势,法理步稳,提膝,倾斜度视与生俱来身体情况而定。合潇洒随三处,意注出纳根。两手更替举过肩部,主旨气通三阴经。两足更替提出诉讼,主旨气通足三经,涌泉,有顶天立地之大势。

消炎:伸筋秃骨,对肢体麻木有效。

第九桩 七星桩

此桩神态沉静,主旨气由长强洞沿督脉上西行百亦会洞,日后沿督脉下西行亦会阴,日后交于长强,如此毒素阴阳二气在任督二脉间动转。此桩潇洒贯于出纳外侧,泽肩沉肘,呼吸以下沉为主。

消炎:调理十二正经气血。

第十桩 跨虎桩

此桩由相去甚远跨虎变成大势,虚实分明,轻重倒换,入世北市,虚领顶潇洒,朝夕注于指梢,通手三阴经。

消炎:可防治肩周炎。

第十一桩 肘底捶桩

此桩同肘底看拳大势,左肘下沉与右边拳相合,右边拳微有上托谐音,身法端正,有翻滚谐音,肩部上秃,百亦会洞与长强洞有对拉谐音。

消炎:Google公司固脱、清热利湿。

第十二桩 亮翅桩

此桩同黄龙亮翅大势,潇洒由眉脊右边转,重心地移于右边腿,主旨潇洒上冲于两肩,过肩肘贯于两手,掐放沉,合潇洒归于脐。主旨胸腹之气向右边转一圈后下沉,打通冲脉。左脚点地,足趾端的隐白洞按于地。

消炎:健脾开胃。

第十三桩 斜行桩

此桩姿大势为两脚平行贷,两膝微屈,两目目视,含胸秃胸,空胸实腹,右边出纳立于额头,右边手食指对着两乳中间的膻中洞,双脚变成刁手,向后置放命门三处。掐放泽,气归脐。

消炎:宣脾降逆、长胸活血。

收大势

双脚心地向里自然垂于两摸外侧,手臂随吸气同时升至肩部,两手心地相比日后向下按,间歇,双脚经面部、胸部下放到两摸外侧,主旨气至两足涌泉洞,掐放泽。